上班族怎么喝水保健健康

　　喝水有益于身体健康。那末对上班族来讲，喝水有哪些注意事项呢？哪些饮品有益健康呢？

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　　坐班1族看起来没压力没有负担，而且很健康，其实这都是表面现象。其实办公室污秽多多，大多数办公室不透风，空气污浊是必定的。再加上办公室族运动少，所以，坐办公室的人排毒就显得非常重要了。排毒有很多办法，这里简单说说坐班族如何喝水。

　　大家可能知道前几年关于纯净水和矿泉水的争辩。1派认为水是人重要的矿物资摄取来源，所以要喝矿泉水。1派认为水是人体主要组成部份，承当着运输、净化、溶解等功能，所以喝纯净水就能够了。其实这类争辩只不过是商家的促销手段，由于当时的发起人就是1家生产矿泉水的企业。我比较同意第2种说法，水里面的矿物资毕竟是极微量的，再怎样喝，或许你补充的微量元素还不如吃1张菜叶子，所以，纯净水还是矿泉水不是关键问题。

　　办公室1族喝水主要还是关注以下几个问题：

　　（1） 喝水的量的问题。每天要保证1定的量。通常夏天，喝2升肯定没问题，但如果冬季，说实话，能喝2升水的人绝对不多。不出汗，都从小便出去，对我们的肾也是1个很大的负担。而且人与人是不同的，有的人需要喝多点，有的人需要喝少的，不能1概而论。那末，我们如何肯定喝多少水？

　　1般让你白天上3、4次厕所的量就能够了。有很多人都是坐班1族，坐着不喝水可不行，排泄是人主要的排辣手段，如果排泄不足，毒素就在身体里面积聚了。

　　（2） 喝甚么水？比较好的水固然是天然矿泉水，固然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊，是直接从天然水源获得的水。

　　但是现代人是没这个福了。办公室族要末喝桶装水，要末喝自来水，现在应当以桶装水为主，虽然不是比较好，也是无奈之举。所以这点就不说了。我想说的是，我比较偏向于，喝水时加点东西。虽然我觉得水不是补充微量元素的主要来源，但毕竟每天要喝这么多，如果能补充点还是好的。特别是，1些茶都是排毒的好东西。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶，都是不错的选择。

　　下面简单说些坐班1族常有的症状，大家对号入坐选择该喝的茶：

　　（1） 眼睛干、红：喝菊花茶，可以加枸杞、决明子，这些在超市都能买到，如果有拉肚子症状，决明子就别加了;

　　（2） 感觉每天懒洋洋，不想说话、有气无力的：喝黄芪茶。在超市或中药店能买到。弄几片泡茶喝;

　　（3） 女性如果容易痛经、月经过量、气郁的：可以喝玫瑰花茶;

　　（4） 胃口不佳：可以喝山查茶，这个超市也有的卖;

　　（5） 上火：牙龈肿了，可以喝莲心茶;

　　（6） 很多人喜欢喝西洋参茶，1上火就喝西洋参。其实西洋参主要针对的是阴虚上火，如果是实火就不太对症了。判断是否是阴虚上火，大家可以看看自己的舌头。如果舌很红，而且舌苔很薄乃至看不到，那多半是阴虚上火。不过现代人阴虚的多，大多数应当还是对症的;

　　（7） 减肥：甚么茶都可以。反正你别期望靠喝茶来帮你真正减肥，只不过喝茶可以清算肠胃，排除毒素。减肥茶只是1个口号，真要减肥，还得靠你的饮食控制;

　　（8） 防癌、减轻电磁污染的危害：绿茶、红茶、乌龙茶都可以;

　　另外提示大家1点，喝茶1定要喝淡茶，由于茶里多少有点抗营养的成份，喝浓茶对身体是不利的！